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チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法を徹底解説

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

トレッドミルは、回転するベルトの上を歩行する運動器具のこと。

ウォーキングマシンやランニングマシン、ルームランナーとも呼ばれ、おもに室内で有酸素運動(ウォーキングやランニング)を行うことを目的に使用されます。

この記事では、

などについて紹介します。

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チョコザップのトレッドミルとは

トレッドミルは、有酸素運動によって脂肪燃焼を促進し、心肺機能を鍛えられます。

速度を調整し、傾斜角度を変更することで、トレーニングの強度を調整することが可能です。

使い方のポイント

ポイント

  1. 15分間を目安に走る
  2. 男性は6km/h、女性は5km/hの速度が目安
  3. 走る時は目線は真っ直ぐ前を向き、背筋を伸ばす

関連記事チョコザップのマシン・器具の使い方・種類・重さを徹底解説

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チョコザップのトレッドミルの使い方【設定方法】

トレッドミルの使い方

  • 「QUICK START」を2回押す
  • 矢印ボタンでスピードを調整する
  • 「COOLDOWN」ボタンで減速し、停止する

step
1
「QUICK START」を2回押す

▼マシンに乗り、画面下部にある「QUICK START」を押すと電源が入ります。もう一度押すと3秒後に動き始めます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

step
2
矢印ボタンでスピードを調整する

▼ 動き出したら画面右下の矢印ボタンでスピードを調整します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

おすすめのスピード

  • 男性:6km/h
  • 女性:5km/h

▼ 傾斜は画面左下の矢印ボタンで調整します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

step
3
「COOLDOWN」ボタンで減速し、停止する

▼ 止まりたい時は、「COOLDOWN」ボタンを押しましょう。1回押すと緩やかに減速し、2分以内に停止します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

▼ 「🖐️緊急停止スイッチ」でも停止できます。ただし、ボタンを押すと急停止し、操作ができなくなります。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

▼ スイッチを元に戻すと、再度操作が可能になります。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

最後に、ウェットシートで清掃して終了になります。

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トレッドミルの画面設定

ディスプレイ上部

▼ 経過時間、残り時間、タイムインゾーンが表示されます。

ディスプレイ上部

画面右横の 「⬆︎」 または「⬇︎」のボタンを押すと表示が変わります。

ディスプレイ下部(左)

▼ スピード、傾斜、カロリーが表示されます。

ディスプレイ下部(左)

画面左横の「⬆︎」 または「⬇︎」のボタンを押すと表示が変わります。

ディスプレイ下部(右)

▼ 距離、歩数、ペース(時速)が表示されます。

ディスプレイ下部(右)

画面右横の 「⬆︎」 または「⬇︎」のボタンを押すと表示が変わります。

QUICK START

▼ 1回押すとトレッドミルの電源が入り、もう一回押すと3秒後に動き始めます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

QUICK START

COOL DOWN

▼ 1回押すと緩やかに減速した後、停止します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

COOL DOWN

STOP

▼ 1回押すと直ちに停止します。

STOP

STOP

SPEED

▼ 速度を変更することで負荷の調整ができます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

SPEED

⬆︎」 を押すと速度が上がります。「⬇︎」を押すと速度が下がります。

▼ 「3」のボタンを押した後、INPUTボタンを押すと時速3kmまでスピードアップします。

スピード

INPUTボタンを押す

「6」「9」「11」も同様の操作でスピードアップします。

INCLINE

▼ 傾斜を変更することで負荷の調整ができます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

INCLINE

⬆︎」 を押すと傾斜が上がります。「⬇︎」を押すと傾斜が下がります。

▼「2」のボタンを押した後、INPUTボタンを押すと傾斜が2まで上がります。

傾斜

INPUTボタンを押す

「5」「8」「10」も同様の操作で傾斜が上がります。

黄色の枠・手のマーク

「🖐️緊急停止スイッチ」でも停止できます。ただし、ボタンを押すと急停止し、操作ができなくなります。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

緊急停止スイッチ

スイッチを元に戻すと、再度操作が可能になります。

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チョコザップのトレッドミルの速度と傾斜の目安【強度】

▼ 初心者の方は、以下を目安にトレーニングすると良い効果が得られます。

  • 時間:15分
  • スピード:5〜6km/h
  • 傾斜(INCLINE):そのまま

これはダイエットをしたい方向けにおすすめの設定になります。

男女で最適なスピードは下記をご参照ください。

おすすめのスピード

  • 男性:6km/h
  • 女性:5km/h

傾斜は0のままで変更せずに、15分以上は歩けるスピードに設定しましょう。

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